수면 시간

하루 평균 수면 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 국내 직장인의 평균 수면 시간은 6시간대 중반 수준에 머물러 있고,‘잠을 제대로 못 잔다’고 느끼는 사람은 해마다 늘어나는 추세입니다.수면 부족은 단순한 피로를 넘어집중력 저하, 면역력 약화, 기억력 감소,심혈관 질환 위험 증가와도 밀접하게 연결됩니다. 분명 오래 잤는데도 개운하지 않은 날이 있다면, 문제는 수면 시간보다 다른 곳에 있을 수 있습니다. 그래서 … 더 읽기

주말에 충분히 잤다고 생각했는데도월요일 아침이 유난히 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 잠을 적게 잔 것도 아닌데 머리는 멍하고, 집중은 잘 되지 않죠. 이런 날이 반복되면사람들은 수면 시간이 부족한 것은 아닌지부터 떠올립니다. 하지만 실제로는 잠의 길이보다먼저 점검해야 할 기준이 따로 작동하고 있는 경우가 많습니다.   이해를 돕기 위한 AI 생성 이미지입니다     1. 잠을 오래 자도 … 더 읽기