수면의 질

하루 평균 수면 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 국내 직장인의 평균 수면 시간은 6시간대 중반 수준에 머물러 있고,‘잠을 제대로 못 잔다’고 느끼는 사람은 해마다 늘어나는 추세입니다.수면 부족은 단순한 피로를 넘어집중력 저하, 면역력 약화, 기억력 감소,심혈관 질환 위험 증가와도 밀접하게 연결됩니다. 분명 오래 잤는데도 개운하지 않은 날이 있다면, 문제는 수면 시간보다 다른 곳에 있을 수 있습니다. 그래서 … 더 읽기

‘알몸으로 자면 수명이 늘어난다’,‘잠옷을 입어야 감기를 안 걸린다’ 같은 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 요즘은 유튜브나 SNS를 통해 각종 수면 팁이쏟아지듯 나오면서 수면복 선택이수면의 질보다 마치 건강의 핵심처럼 느껴지기도 하죠. 하지만 의학적으로 보면, 진짜 중요한 건 ‘벗느냐 입느냐’가 아니라체온 조절, 수면 환경, 그리고 일관된 수면 습관입니다. 그렇다고 수면복이 의미 없다는 뜻은 아닙니다. 어떤 상태로 자느냐에 … 더 읽기