많은 사람들이 평일에 부족했던 잠을 주말에 보충하려고 합니다.토요일 아침 알람을 끄고 다시 잠드는 순간은 일종의 보상처럼 느껴지기도 합니다. 그러나 월요일이 되면 오히려 더 피곤하다고 느끼는 경우도 적지 않습니다. 그렇다면 주말 늦잠이 실제로 피로 회복에 도움이 되는지, 그리고 생체 리듬과 대사 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 연구 결과를 바탕으로 알아보도록 하겠습니다. 1. 평일 … 더 읽기
하루 중 유독 오후가 되면 눈이 무거워집니다.많은 사람들이 이때 낮잠을 선택합니다. 그런데 이상하게도,어떤 사람은 개운해지고 어떤 사람은 더 피곤해집니다. 결국 낮잠 효과에 대한 질문은 이것입니다. 낮잠은 정말 피로를 줄여줄까요, 아니면 오히려 더 늘릴까요? 답은 단순하지 않습니다.낮잠은 ‘자느냐 마느냐’의 문제가 아니라,어떻게 자느냐의 문제에 따라 낮잠 효과가 달라질 수 있습니다. 1. 낮잠을 자고 더 … 더 읽기
식사를 마친 뒤 자연스럽게 몸이 처지는 순간이 있습니다.배는 부르고, 생각은 느려지고,‘잠깐만 누웠다 일어나자’는 선택이 꽤 합리적으로 느껴집니다. 이렇게 식후 바로 눕는 습관은 정말 건강에 문제일까요?아니면 괜히 과장된 걱정일까요? 이 질문에 대한 답은 단순하지 않습니다.식후 바로 눕는 습관은 ‘좋다’와 ‘나쁘다’로 나뉘는 문제가 아니라,몸이 어떤 상태에 있는지를 기준으로 다시 봐야 하는 행동에 가깝습니다. 1. … 더 읽기
‘하루 세 끼는 기본이다’라는 말은 너무 익숙합니다.아침을 거르면 건강에 안 좋을 것 같고,점심을 놓치면 하루 리듬이 무너진 느낌이 들기도 합니다. 하지만 현실에서는 조금 다른 장면이 자주 반복됩니다. 끼니를 챙겼는데도 속이 더부룩하고,분명 먹었는데도 얼마 지나지 않아 또 무언가가 당기고,정작 배가 고프지 않은데도‘시간이 됐으니’ 식사를 하는 경우 말입니다. 1. 하루 세 끼는 원래 건강 … 더 읽기
아침을 거르거나, 점심 시간이 한참 지나서야식사를 하게 되는 날은 생각보다 흔합니다. 바쁜 일정, 밀린 업무, 또는 다이어트 같은 이유로배고플 때도 끼니를 미루다 보면많은 사람들이 비슷한 신호를 느끼곤 합니다. 속이 쓰리거나, 괜히 예민해지고,막상 밥을 먹어도 개운하지 않은 느낌 말입니다. 그래서 자연스럽게 이런 질문이 생깁니다. 배고플 때 참는 습관, 정말 위에 안 좋은 걸까? 단순한 허기 반응일 … 더 읽기
식사 습관에 대해 이야기할 때,많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 조언은 비교적 단순합니다. ‘천천히 먹어야 덜 먹는다’,‘빨리 먹는 습관이 체중 증가의 원인이다’라는 말입니다.이 조언은 워낙 익숙해서,굳이 근거를 따지지 않아도 당연한 사실처럼 받아들여지곤 합니다. 하지만 현실에서는 같은 조언을 실천해도결과가 다르게 나타나는 경우가 많습니다.어떤 사람들은 식사 속도를 의식적으로 늦춘 뒤자연스럽게 식사량이 줄었다고 말하는 반면,어떤 사람들은 별다른 차이를 느끼지 … 더 읽기
다이어트를 시작하면 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 질문이 있습니다. ‘아침 거르면 살이 빠질까?’ 실제로 주변을 보면 아침 거르는 사람은 꽤 많습니다. 시간이 없어서이기도 하고, 공복 상태가 오히려 가볍게 느껴지기도 합니다. 체중 관리를 위해 의도적으로 아침을 생략하는 경우도 적지 않습니다. 그런데 흥미로운 점이 있습니다. 같이 아침을 거르는데도 누군가는 살이 빠지고, 누군가는 오히려 체중이 늘어납니다. 이 차이는 … 더 읽기
하루 동안 물을 얼마나 마셨는지 정확히 기억하는 사람은 많지 않습니다. 반면 차나 커피 같은 음료를 마신 기억은 비교적 또렷한 편입니다. 특히 커피 대신 차를 선택하는 사람이 늘면서, 이런 질문이 자연스럽게 따라옵니다. ‘물 대신 차를 마셔도 수분 보충이 되는 걸까?’ 이 질문은 단순한 호기심이라기보다, 수분 섭취를 음료 선택에 맡기고 있는 생활 습관에서 비롯된 혼란에 가깝습니다. 1. … 더 읽기
잠자리에 누운 뒤 스마트폰을 확인하는 행동은 이제 일상의 일부가 되었습니다. 많은 사람들이 하루를 정리하는 마지막 수단으로 스마트폰을 선택하고,짧은 영상이나 메시지를 몇 개 확인한 뒤 잠들기를 기대합니다. 문제는 이 행동이 단순히 취침 시간을 늦춘다는 수준을 넘어,수면이 시작되는 방식 자체를 바꾸어 수면의 질에 영향을 미칠 가능성입니다. 1. 수면의 질은 ‘몇 시에 잤는가’보다 ‘어떤 상태로 … 더 읽기
하루를 시작할 때 샤워를 해야 비로소 정신이 드는 사람들도 있고,하루를 마무리하며 샤워를 해야긴장이 풀린다고 느끼는 사람들도 많습니다. 그래서 ‘샤워는 아침이 좋을까 저녁이 좋을까’라는 질문은 단순한 취향의 문제가 아니라,몸의 생체 리듬과 생활 환경이 함께 작용하는 선택에 가깝습니다. 이 질문에 모두에게 동일하게 적용되는 정답은 없습니다.대신, 샤워라는 행동이 시간대에 따라 몸에어떤 신호로 작용하는지를 이해하면,자신에게 맞는 답은 자연스럽게 드러납니다. … 더 읽기