수면 시간

하루 평균 수면 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 국내 직장인의 평균 수면 시간은 6시간대 중반 수준에 머물러 있고,‘잠을 제대로 못 잔다’고 느끼는 사람은 해마다 늘어나는 추세입니다.수면 부족은 단순한 피로를 넘어집중력 저하, 면역력 약화, 기억력 감소,심혈관 질환 위험 증가와도 밀접하게 연결됩니다. 그래서 많은 사람들이 자연스럽게 이렇게 믿게 됩니다.‘하루 8시간은 꼭 자야 건강하다.’ 실제로 건강 기사나 생활 상식에서도 … 더 읽기

주말에 충분히 잤다고 생각했는데도월요일 아침이 유난히 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 잠을 적게 잔 것도 아닌데 머리는 멍하고, 집중은 잘 되지 않죠. 이런 날이 반복되면사람들은 수면 시간이 부족한 것은 아닌지부터 떠올립니다. 하지만 실제로는 잠의 길이보다먼저 점검해야 할 기준이 따로 작동하고 있는 경우가 많습니다.   이해를 돕기 위한 AI 생성 이미지입니다     1. 잠을 오래 자도 … 더 읽기