수면의 질

하루 평균 수면 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 국내 직장인의 평균 수면 시간은 6시간대 중반 수준에 머물러 있고,‘잠을 제대로 못 잔다’고 느끼는 사람은 해마다 늘어나는 추세입니다.수면 부족은 단순한 피로를 넘어집중력 저하, 면역력 약화, 기억력 감소,심혈관 질환 위험 증가와도 밀접하게 연결됩니다. 그래서 많은 사람들이 자연스럽게 이렇게 믿게 됩니다.‘하루 8시간은 꼭 자야 건강하다.’ 실제로 건강 기사나 생활 상식에서도 … 더 읽기

‘알몸으로 자면 수명이 늘어난다’,‘잠옷을 입어야 감기를 안 걸린다’ 같은 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 요즘은 유튜브나 SNS를 통해 각종 수면 팁이쏟아지듯 나오면서 수면복 선택이수면의 질보다 마치 건강의 핵심처럼 느껴지기도 하죠. 하지만 의학적으로 보면, 진짜 중요한 건 ‘벗느냐 입느냐’가 아니라체온 조절, 수면 환경, 그리고 일관된 수면 습관입니다. 그렇다고 수면복이 의미 없다는 뜻은 아닙니다. 어떤 상태로 자느냐에 … 더 읽기