10분 걷기

점심 식사 후 갑작스럽게 쏟아지는 졸음과 무기력증, 이른바 ‘식곤증’을 경험하는 분들이 많습니다. 단순히 과식 때문이라고 생각하기 쉽지만, 이는 식사 후 급격히 혈당이 솟구치는 ‘혈당 스파이크(Glucose Spike)’ 현상과 밀접한 관련이 있습니다. 이럴 때 가장 권장되는 대처법은 “식후 10분만 가볍게 걷는 것”입니다. 운동이라기엔 짧은 이 시간이 우리 몸의 대사 흐름을 어떻게 바꾸는지, 그리고 왜 ‘강도’보다 ‘타이밍’이 중요한지 … 더 읽기