아침 햇빛 10분, 커피보다 먼저 하루 리듬을 깨우는 습관
아침에 눈은 떴는데 몸이 바로 따라오지 않는 날이 있습니다. 분명 잠에서 깼음에도 머리는 무겁고, 커피를 여러 잔 마셔도 개운함보다는 피로감이 가시지 않는다면 이는 단순히 ‘수면의 양’ 부족이 아닌 ‘각성 신호’의 부재 때문일 수 있습니다. 우리 몸의 수면-각성 주기는 ‘생체 시계(Circadian Rhythm)’에 의해 조절되며, 이 시계를 재설정하는 가장 강력한 외부 신호는 바로 빛입니다. 기상 후 아침 … 더 읽기