자기 전 물 한 컵, 수면에 도움일까 방해일까?
잠들기 전, 물 한 컵을 마실지 말지 잠시 망설인 경험은 생각보다 흔합니다.건강을 생각하면 수분 보충이 떠오르고, 수면을 생각하면 한밤중에 깨는 상황이 먼저 떠오릅니다. 이 단순한 선택이 실제로는 수면 구조, 야간뇨, 신장 기능, 혈압 조절과 연결된다는 점에서 고민은 더 깊어집니다. 문제는 물 한 컵을 ‘마셔야 한다’거나 ‘절대 피해야 한다’는 식의 단정이 아니라, 내 몸의 상태와 수면 … 더 읽기