수면건강

알람이 울립니다.손은 거의 반사적으로 스누즈를 누릅니다. 5분 뒤 다시 울리고, 또 끕니다. 그 사이 우리는 이미 두 번이나 ‘깼다가 다시 잠든 상태’를 반복한 셈입니다. 많은 사람들이 알람을 여러 개 설정하면 더 잘 깬다고 생각하지만, 실제로는 반대일 가능성이 있습니다. 알람을 반복할수록 뇌는 더 멍해지고, 아침 피로가 길어질 수 있습니다. 그 이유는 단순한 습관이 아니라 ‘수면 구조’와 … 더 읽기

잠들기 전, 물 한 컵을 마실지 말지 잠시 망설인 경험은 생각보다 흔합니다.건강을 생각하면 수분 보충이 떠오르고, 수면을 생각하면 한밤중에 깨는 상황이 먼저 떠오릅니다. 이 단순한 선택이 실제로는 수면 구조, 야간뇨, 신장 기능, 혈압 조절과 연결된다는 점에서 고민은 더 깊어집니다. 문제는 물 한 컵을 ‘마셔야 한다’거나 ‘절대 피해야 한다’는 식의 단정이 아니라, 내 몸의 상태와 수면 … 더 읽기