잠들기 전 스마트폰, 수면의 질이 떨어지는 이유는 뇌 상태에 있습니다
잠자리에 누운 뒤 스마트폰을 확인하는 행동은 이제 일상의 일부가 되었습니다. 많은 사람들이 하루를 정리하는 마지막 수단으로 스마트폰을 선택하고,짧은 영상이나 메시지를 몇 개 확인한 뒤 잠들기를 기대합니다. 문제는 이 행동이 단순히 취침 시간을 늦춘다는 수준을 넘어,수면이 시작되는 방식 자체를 바꾸어 수면의 질에 영향을 미칠 가능성입니다. 1. 수면의 질은 ‘몇 시에 잤는가’보다 ‘어떤 상태로 … 더 읽기