숙면 습관

하루를 시작할 때 샤워를 해야 비로소 정신이 드는 사람들도 있고,하루를 마무리하며 샤워를 해야긴장이 풀린다고 느끼는 사람들도 많습니다. 그래서 ‘샤워는 아침이 좋을까 저녁이 좋을까’라는 질문은 단순한 취향의 문제가 아니라,몸의 생체 리듬과 생활 환경이 함께 작용하는 선택에 가깝습니다. 이 질문에 모두에게 동일하게 적용되는 정답은 없습니다.대신, 샤워라는 행동이 시간대에 따라 몸에어떤 신호로 작용하는지를 이해하면,자신에게 맞는 답은 자연스럽게 드러납니다. … 더 읽기

1. 왜 우리는 ‘제대로 자는 것’조차 어려워졌을까? 밤마다 뒤척이다가 겨우 잠들고, 새벽에 한 번씩 깨고,아침만 되면 피곤함이 사라지지 않는 사람들. 이런 패턴이 반복되면 ‘나는 원래 잠을 못 자나 보다’라고쉽게 단정하지만, 실제로는 몸의 수면 시스템이 흐트러진 경우가 대부분이다. 수면은 단순히 누우면 잠드는 과정이 아니다. 우리 몸속에서는 빛 체온 신경계 호르몬 생활 루틴 이 다층적으로 서로 연결되며 … 더 읽기