[숙면 습관] 밤마다 뒤척이는 당신에게 잠이 달라지는 하루 루틴 4가지
1. 왜 우리는 ‘제대로 자는 것’조차 어려워졌을까? 밤마다 뒤척이다가 겨우 잠들고, 새벽에 한 번씩 깨고,아침만 되면 피곤함이 사라지지 않는 사람들. 이런 패턴이 반복되면 ‘나는 원래 잠을 못 자나 보다’라고쉽게 단정하지만, 실제로는 몸의 수면 시스템이 흐트러진 경우가 대부분이다. 수면은 단순히 누우면 잠드는 과정이 아니다. 우리 몸속에서는 빛 체온 신경계 호르몬 생활 루틴 이 다층적으로 서로 연결되며 … 더 읽기