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주말에 충분히 잤다고 생각했는데도월요일 아침이 유난히 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 잠을 적게 잔 것도 아닌데 머리는 멍하고, 집중은 잘 되지 않죠. 이런 날이 반복되면사람들은 수면 시간이 부족한 것은 아닌지부터 떠올립니다. 하지만 실제로는 잠의 길이보다먼저 점검해야 할 기준이 따로 작동하고 있는 경우가 많습니다. 이해를 돕기 위한 AI 생성 이미지입니다 1. 잠을 오래 자도 … 더 읽기
겨울이 되면 이런 경험을 하는 사람이 많습니다. 샤워를 하고 나왔는데 오히려 피부가 더 당기고,밤이 되면 팔·다리·등이 가려워 잠을 설칩니다. 그래서 대부분 이렇게 생각합니다.‘보습을 덜 했나?’‘나이가 들어서 그런가?’ 하지만 겨울 피부 가려움은 실제로는 보습 부족 이전에,피부 장벽이 먼저 무너지는 과정이 시작된 경우가 많습니다. 이해를 돕기 위한 AI 생성 이미지입니다 지금부터 알아 볼 핵심 내용 … 더 읽기
1. 해장·수면·샤워… 문제는 음식이 아니라 ‘타이밍’이다 회식이 끝난 밤, 집에 돌아오면 비슷한 장면이 반복됩니다. 라면이나 해장국으로 속을 달래고,뜨거운 물로 샤워한 뒤 바로 잠자리에 드는 것. 대부분 ‘회복을 위한 행동’이라고 생각하지만,실제로는 몸에 부담을 더하는 선택이 되는 경우도 적지 않습니다. 술 마신 날의 문제는 특정 음식이 아닙니다. 이미 달라진 몸 상태에서염분·온도·자극의 타이밍이 겹치며 부담이 커지는 데 있습니다. … 더 읽기
전자레인지 문을 열었을 때,왠지 모르게 꿉꿉한 냄새가 느껴진 적 있으신가요? 겉보기엔 크게 더러워 보이지 않는데,음식을 데우고 나면 안쪽에서 묘한 냄새가 올라오거나한 번 튄 국물이 그대로 굳어 있는 걸 발견하게 됩니다. 이럴 때 떠오르는 방법이 바로 전자레인지 청소에‘레몬을 넣고 한 번 돌리면 된다’는 이야기입니다.세정제를 쓰지 않아도 되고,왠지 더 깔끔할 것 같다는 느낌도 들죠. 그런데 막상 따라 … 더 읽기
출퇴근만 해도 한 달 교통비가 10만 원을 훌쩍 넘는 요즘,대중교통을 이용하는 것만으로도 생활비 부담이 크게 느껴집니다. 그래서 최근 많은 사람들이 검색하기 시작한 것이 바로교통비를 많이 쓰면 쓸수록 환급해주는 K-패스 ‘모두의 카드’입니다. 이름은 들어봤지만‘기존 K-패스랑 뭐가 다른지’,‘정말 많이 쓰면 전부 돌려주는 건지’,‘나도 해당되는지’ 헷갈리는 분들이 많습니다. 이 글에서 바로 알 수 있는 것· K-패스 ‘모두의 카드’의 … 더 읽기
혈압약을 꾸준히 먹고 있는데도병원에서는 수치가 괜찮다가, 집에서 재면 들쭉날쭉한 경우가 있습니다. 이럴 때 많은 사람들이‘약이 잘 안 듣는 체질인가?’‘용량을 올려야 하나?’부터 떠올리지만, 실제로는 약이 아니라 식습관 때문에혈압 관리가 흔들리는 경우가 적지 않습니다. 중요한 점은 이것입니다.→ 어떤 음식은 혈압 자체를 올리고→ 어떤 음식은 약의 작용 환경을 바꿀 수 있다는 것 지금부터 알아 볼 혈압이 오르는 이유 … 더 읽기
아침에 회사 책상에 앉아 텀블러를 열었을 때,분명 어제도 물만 담았는데 은근한 쉰내가 느껴진 적은 없을까요. 대부분은 이렇게 넘깁니다.‘물인데 뭐가 문제야’‘어제 씻었으니까 괜찮겠지’ 하지만 이 작은 불편함이생각보다 많은 사람에게 반복되고 있습니다. 1. 텀블러 냄새 위생 텀블러는 이제 특별한 물건이 아닙니다. 카페 개인컵 할인, 친환경 습관, 사무실 필수품이 되면서하루 종일 손과 입이 반복적으로 닿는 … 더 읽기
‘알몸으로 자면 수명이 늘어난다’,‘잠옷을 입어야 감기를 안 걸린다’ 같은 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 요즘은 유튜브나 SNS를 통해 각종 수면 팁이쏟아지듯 나오면서 수면복 선택이수면의 질보다 마치 건강의 핵심처럼 느껴지기도 하죠. 하지만 의학적으로 보면, 진짜 중요한 건 ‘벗느냐 입느냐’가 아니라체온 조절, 수면 환경, 그리고 일관된 수면 습관입니다. 그렇다고 수면복이 의미 없다는 뜻은 아닙니다. 어떤 상태로 자느냐에 … 더 읽기
1. 커피·과일·빵, 어디까지 괜찮을까? 아침을 바쁘게 시작하다 보면 ‘일단 커피 한 잔’ 혹은 ‘대충 빵 하나’로 끼니를 때우는 날이 잦아집니다. 그런데 유독 빈속에 이런 음식들을 먹고 속이 쓰리거나, 더부룩하거나, 기분이 가라앉는 느낌을 경험했다면 우연이 아닐 수도 있습니다. 공복은 단순히 배가 비어 있는 상태가 아니라, 위·혈당·신경계가 모두 예민해지는 시간입니다. 이때 어떤 음식이 들어오느냐에 따라 하루 컨디션이 … 더 읽기
이사 나갈 때 가장 많이 듣는 말 중 하나는 이겁니다.‘도배랑 장판은 새로 하고 나가세요.’ 말은 당연한 것처럼 들리지만,실제로는 전혀 그렇지 않은 경우가 많습니다. 도배·장판·청소비·설비수리비까지모두 세입자가 내야 하는 것처럼 말하는 집주인도 있지만,법적으로 보면 기준은 꽤 다릅니다. ▶ 지금부터 확인해 볼 내용· 세입자 원상복구의 법적 기준· 도배·장판·곰팡이·청소비의 실제 책임 범위· 보증금을 지키는 계약·퇴거 전략 … 더 읽기